راهکار راهب بودایی برای بهره‌وری بیشتر: یک روز تنبلی برای خودت برنامه ریزی کن
فرهنگ «جنب‌وجوش دائمی»، که بهش Hustle culture می‌گن، ما رو به کار مداوم و استراحت‌های کوتاه تشویق می‌کنه، اما مواردی که از فرسودگی شغلی وجود دارن، ثابت می‌کنن که نداشتن زمان برای مکث‌کردن و استراحت، ممکنه بهره‌وری رو کم کنه. یه راهب بودایی ذن می‌گه که گاهی اوقات تنبلی می‌تونه باعث بهره‌وری بیشتر بشه.
در یک قسمت از برنامه «ده درصد شادتر با دن هریس»، هریس با فاپ هوو، یه راهب بودایی ذن صحبت کرد. اون درباره اینکه چه‌جوری تنبلی می‌تونه بهت در بیشترشدن بهره‌وری کمک کنه، توضیحاتی داد.
هو گفت: «گاهی اوقات، هیچ کاری نکردن بهمون فرصت می‌ده که فقط فکر کنیم. اینکه عمیقاً به درونمون نگاه کنیم و از خودمون بپرسیم: خوشحالیم؟ کاری که انجام می‌دیم، بهمون خوراک (روحی) می‌ده؟ آیا شادی‌ای رو که نیاز داریم برامون فراهم می‌کنه؟»
هو هفته‌ای یه بار یه «روز تنبلی» رو برای خودش در نظر می‌گیره؛ روزی که هیچ برنامه‌ای نمی‌ذاره و اجازه می‌ده روز به همون شکلی که باید باشه پیش بره. اون می‌گه که لحظات ذهن‌آگاهی می‌تونه باعث کنجکاوی بشه و فرصت‌هایی رو برای فکرکردن متفاوت درباره چیزی که از زندگی می‌خوای ایجاد کنه.
اون به کسانی که می‌خوان روزهای تنبلی رو به برنامه هفتگی خودشون اضافه کنن، پیشنهاد می‌کنه که با یه دوره سی دقیقه‌ای شروع کنن و به خودشون اجازه بدن کاملاً در لحظه حضور داشته باشن. هو گفت: «درحالی‌که این کار رو انجام می‌دی، به مواردی که در اون‌ها تمایل داری به‌جای غرق‌شدن در لحظه، به پادکست گوش بدی یا فیلم ببینی، توجه کن و سعی کن در برابر این تمایلات مقاومت کنی.»
هو گفت: «در این موقعیت، وقتی کاری انجام نمی‌دی، در واقع یه کاری داره انجام می‌شه. بنابراین، زمان فعال‌نبودن، چیز دیگه‌ای اتفاق می‌افته که به خودت اجازه می‌دی احساس کنی و ببینی چه چیزهایی نیاز به احساس و دیده‌شدن دارن.»
اگه زمانی رو به آرامش و نشستن و فکرکردن اختصاص ندی، نمی‌تونی بفهمی که برای احساس رضایت بیشتر به چه‌چیزی نیاز داری؛ حتی نمی‌تونی از شروع کار خوشحال باشی.
هو گفت: «اگر به‌دنبال کمال باشیم، اما متوجه نشویم که کمال همون حضوره و می‌تونیم با صِرف بودن در کنار هم، کمال رو به هم هدیه دهیم، هیچ‌وقت دست از خواستن برنمی‌داریم.»
«با بودن، به خودمون اجازه می‌دیم که دیگه دنبال چیزی ندویم، بلکه فقط حضور داشته باشیم و معجزه زندگی رو که همین الان اینجاست، احساس کنیم.»