2 ترفند زبان بدن برای تقویت اعتماد به نفس

در سخنرانی عمومی، زبان بدن در اینکه پیامت چطور دریافت بشه، نقش مهمی داره.

مت آبراهامز، سخنران دانشگاه استنفورد، می‌گه: «نحوه ایستادن، کارهایی که با دست‌هات انجام می‌دی و مدل حرکتت در فضا، همه‌شون باید اعتمادبه‌نفس رو نشون بدن.» بااین‌حال، خیلی از آدم‌ها، ناخواسته، علائم عصبی‌بودن رو از خودشون نشون می‌دن.

آبراهامز می‌گه که کلید تسلط بر زبان بدن موقع صحبت‌کردن، بزرگ، متعادل و ساکن‌بودنه.

برای نشون‌دادن اعتمادبه‌نفس در سخنرانی عمومی، دو تا روش وجود داره:

۱. صاف بایستی و تکون نخوری

آبراهامز می‌گه: «افرادی که اعتمادبه‌نفس ندارن، بدنشون رو خم می‌کنن تا کوچیک به نظر برسن.» کشیدن شونه‌ها به پایین، نگه‌داشتن سر به‌صورت صاف و ایستادن با پاهای موازی و با فاصله‌ای به‌اندازه عرض شونه از هم، همه‌شون می‌تونن تو رو بزرگ‌تر نشون بدن.

اون می‌گه: «بیشتر ما با پاهای کج به بیرون، مثل پنگوئن یا اردک می‌ایستیم. این کار باعث می‌شه خیلی راحت تکون بخوریم. وقتی کسی رو می‌بینی که خیلی تکون می‌خوره، تصور می‌کنی عصبیه.»

۲. دست‌هات رو نشون بده

آبراهامز می‌گه: «می‌خوای دست‌هات دیده بشن؛ اون‌ها رو در جیبت یا زیر میز نذار.»

اگه جلسه مجازی رو رهبری می‌کنی، می‌تونی دست‌هات رو جلو بدنت یا روی میز بذاری. آبراهامز می‌گه که حرکت‌کردن هم خوبه، اما مطمئن شو حرکت دست‌هات فراتر از شونه‌هات باشه. اون می‌گه: «خیلی از افراد با دست‌هاشون جلو سینه ژست می‌گیرن، این کار باعث می‌شه این‌جوری به نظر برسه که حالت تدافعی گرفتن.»

مطمئن شو که به دوربین یا مستقیماً به مخاطبی که باهاش صحبت می‌کنی نگاه کنی. آبراهامز می‌گه: «در آمریکای شمالی، مردم به برقراری تماس چشمی قوی، اعتقاد دارن.»

استفاده از بدن به این روش‌ها، اعتمادبه‌نفس رو منتقل می‌کنه و هر شک‌وتردیدی رو درباره عصبی‌بودن از بین می‌بره.