۹ راهکار عملی برای افزایش اعتماد به نفس و رسیدن به موفقیت
بیشتر ما دوست داریم اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم؛ آیا تو به توانایی‌هات، ویژگی‌هات و قضاوتت اعتماد داری؟ انجمن روان‌شناسی آمریکا، در تعریف اعتمادبه‌نفس می‌گه: «اعتمادبه‌نفس یعنی باور به اینکه فرد می‌تونه با موفقیت، خواسته‌های یه موضوع رو برآورده کنه.»
این تعریف شامل حس کلی اعتماد به توانایی‌ات در کنترل زندگی هم می‌شه و حتی ممکنه خاص‌تر هم باشه. مثلاً، ممکنه در یه زمینه خاصی که در اون تخصص داری، اعتمادبه‌نفس زیادی داشته باشی، اما در زمینه‌های دیگه، کمتر احساس اعتمادبه‌نفس کنی. تحقیقات نشون می‌دن که اعتمادبه‌نفس برای سلامت و رفاه روان مهمه.
اما پرورش و حفظ اعتمادبه‌نفس کار آسونی نیست. وقتی احساس می‌کنی شکست خوردی یا اشتباه کردی، ممکنه به‌راحتی به‌راحتی اعتمادبهنفست رو از دست بدی. به همین دلیل هم مهمه که فعالانه تلاش کنی تا اعتمادبهنفست تقویت بشه؛ این همون چیزیه که باید حفظش کنی. تو باید به خودت ایمان داشته باشی.
هانا اونز که کارشناس خدمات اجتماعیه، توضیح می‌ده شک و تردیدی که با انتقاد از خودت همراهه، پیامدهای داخلی و خارجی داره. اعتمادبه‌نفس نه‌تنها در خودت و احساست به خودت تأثیر می‌ذاره، که به دیگران هم نشون می‌ده تو قابل اعتماد هستی و توانایی. این موضوع هم از نظر اجتماعی و هم در محل کار، مفیده.
راه‌های افزایش اعتمادبه‌نفس
اگه به میزان سالمی اعتمادبه‌نفس داشته باشی، بهت کمک می‌کنه در زندگی شخصی و حرفه‌ای موفق‌تر عمل کنی. مثلاً، تحقیقات نشون داده افرادی که اعتمادبه‌نفس بیشتری دارن، تمایل دارن به موفقیت‌های علمی و دانشگاهی دست پیدا کنن. سطح اعتمادبه‌نفس تو حتی در اینکه چه جوری خودت رو به دیگران نشون بدی، تأثیر می‌ذاره.
چند تا راه برای افزایش اعتمادبه‌نفس وجود داره؛ چه در یه زمینه خاص اعتمادبهنفست کم باشه، چه در هیچ‌چیزی اعتمادبه‌نفس نداشتی باشی، 9 تا نکته هست که بهت کمک می‌کنه اعتمادبهنفست رو بیشتر کنی.
